มี Swiss ball ลูกเดียว ท่าเดียว ยืดได้ทั้งหลัง อก และหน้าท้อง
เริ่มจากนั่งลงบน Swiss ball แล้วค่อยๆเลื่อนให้ลูกบอลไปอยู่ที่หลังช่วงล่าง แล้วค่อยๆเดินเท้าออกไปขากท่านั่ง ให้เหยียดเท่าที่ต้องการ ถ้าเหยียดสุดได้ก็สุดเลยนนะคะ แขนก็ค่อยๆไต่ออกไปตามพื้น จนเหยียดสุดเลย หรือจะแตะพื้นใว้เบาๆตามภาพก็ได้ค่ะ
แช่ใว้ในท่านี้ประมาณ 30 วินาทีนะคะ