โปรแกรมที่เสริมสร้างทักษะ

Basic fitness หรือความแข็งแรงขั้นพื้นฐานต้องมี 4 อย่าง คือ ความแข็งแรง (strength) ความเร็ว (speed) ความทนทาน (stamina) และ ความยืดหยุ่น (flexibility)

ถ้ากีฬาหลักที่เราเล่น ไม่มีการฝึกด้านนี้ เราก็ต้องไปฝึกเอาทางอื่นหรือกีฬาอื่น เพื่อที่จะทำให้เราเล่นกีฬาหลักได้ดีขึ้น

แต่ทั้งหมดนี้สิ่งที่เราลืมไม่ได้เลย คือความแข็งแรงของหัวใจ และทางเดินหายใจ เพราะเมื่อสองสิ่งนี้แข็งแรงแล้ว จะทำให้การฝึกในเรื่องต่างๆข้างบนเป็นไปได้ดีขึ้น

วันนี้ คิดได้ว่าประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการเล่นกีฬา 2อย่างนั้นก็คือ เมื่อเราบาดเจ็บจากกีฬาอย่างหนึ่ง เราก็ยังสามารถฝึกความแข็งแรง ไม่ให้ฟิตเนสตกด้วยกีฬาอีกอย่างหนึ่งด้วย

ตอนนี้บาดเจ็บ ขาแพลงอย่างแรงอยู่ อีก 2 อาทิตย์จะไปร่วมวิ่ง Tokyo Marathon จะหายทันรึเปล่าก็ไม่รู้ แต่สิ่งที่ทำได้ก็คือทำให้ฟิตเนสไม่ตกด้วยการว่ายน้ำ หัวใจได้ทำงานบ้าง เพราะยังวิ่งไม่ได้เลย เดินทีก็เขียวที ใจหายไปที่ตาตุ่ม (ตาตุ่มก็ดันเจ็บอีก เลยเจ็บทั้งใจ เจ็บทั้งตาตุ่ม)

วันนี้ก็เลยรู้สึกว่าโชคดีที่ยังได้ปลดปล่อยความเครียดได้บ้างด้วยการว่ายน้ำ ไม่งั้นจิตจะตกกว่านี้