การโหลดคาร์โบไฮเดรตในวันพัก

นี่คือการโหลดคาร์โบไฮเดรตในวันพัก (วันที่ไม่ออกกำลังกาย) ซึ่งต่างกับการโหลดคาร์โบไฮเดรตก่อนมาราธอน นะคะ

คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์จากผลไม้หลายสี มีเนื้อสัตว์ เช่น ปลาและหมู เป็นโปรตีนหลัก ถั่วญี่ปุ่นเป็นของว่าง นมไขมันต่ำเป็นโปรตีนจากพืชค่ะ