ปวดหัวไมเกรน ต้องนวดไหล่

ประสพการณ์ตรง ปวดหัวบ่อยมาก กินยาเท่าไหร่ก็ไม่หาย ไปหาหมอ หมอไม่อยู่ ไปหาปู่…
.
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า ปัจจุบันยังไม่มีผลสรุปที่ออกมาแน่ชัดว่าไมเกรนเกิดจากสาเหตุอะไรนะคะ บางทีมาจากกรรมพันธุ์ บางทีมาจากความเครียด มาจากการใช้สายตา ท่านั่ง การออกกำลังกาย
.
แต่ก็ต้องพึงระวังนะคะ บอกก่อน ปวดหัวนี่เป็นได้หลายสาเหตุมากเลย แต่อาการปวดหัวแล้วมีอาการอาเจียนร่วมด้วยนั้น อาจเกิดจากสาเหตุร้ายแรงอื่นได้ ดังนั้นหากเกิดอาการดังกล่าวนั้นแนะนำไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัดจะดีกว่า
.
แต่ถ้าหาหมอแล้วไม่มีอะไรร้ายแรง บางทีก็มาจากจุด trigger point ได้นะคะ
.
คนที่เป็นไมเกรนส่วนใหญ่ บางทีกินยาไปหลายขนานแล้วไม่หาย หาหมอก็บอกว่าไม่เป็นอะไรร้ายแรง ให้กินยา ยาหมดฤทธิ์แล้วเป็นใหม่ นั่นอาจจะเป็นเพราะว่า มีจุดของกล้ามเนื้อหดตัวเกร็งจนเป็นก้อนเล็กๆขนาด 0.5 – 1.0 เซนติเมตร (Trigger Point) ที่บริเวณ บ่า หรือไม่ก็ ต้นคอ หรือทั้งสองที่เลย
.
จุด trigger point นี้ทำให้เลือดและออกซิเจนไม่สามารถไปเลี้ยงบริเวณที่เป็นปมก้อนนั้นได้ และก็ไม่สามารถส่งผ่านไปยังศีรษะได้เต็มที่ คือเหมือนกั้นถนนอยู่ตรงจุดนั้น พอเลือดไม่สามารถส่งขึ้นไปเลี้ยงที่ศีรษะ 2 ข้างได้เท่ากัน ข้างที่ได้เลือดน้อยกว่า ก็จะเกิดการปวดศีรษะข้างเดียว ที่เรียกว่าไมเกรน
.
อ่านแล้วน่ากลัวเนอะคะ ตายจริง
.
แล้วถ้าเราเอาแต่กินยา สังเกตไม๊คะว่า นานๆไป บ่อยๆเข้าก็ไม่หาย
.
นั่นเพราะว่า Trigger point ไม่ได้หายไปไหน พอเวลาผ่านไปนานๆ อาการไมเกรนก็จะหนักมากขึ้น และรักษายากขึ้นด้วย เพราะ trigger point อาจจะใหญ่ขึ้น ตามการเวลา เพราะนิสัยเราที่ทำให้เกิด trigger point นั้นยังรักษาไม่หาย เช่น วันๆนั่งจ้อง คอมพิวเตอร์ หรือการถือของข้างเดียว เกร็งคอ เครียดแล้วเกร็งไหล่
.
ดังนั้น เวลาปวดหัวไมเกรนแล้วนวดขมับจึงไม่หาย เพราะเราต้องกดมัดกล้ามเนื้อใกล้เคียงที่เป็นก้อน trigger point ก่อน เพื่อให้มันคลายตัว และส่งเลือดไปกระตุ้นเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนที่เราปวด เราจะไม่กดลงตรงๆบนส่วนที่ปวดนะคะ
.
มีการปวดไมเกรนอยู่ 2 ที่ใหญ่ๆนะคะ สองจุดนี้ก็มาจาก trigger point ต่างสถานที่กัน แนบรูปมาให้ดูด้วย ดูซะจะได้เข้าใจนะคะ
.
++จุดแรก คือ บริเวณ Sternocleidomastoid คือกล้ามเนื้อที่มีหน้าที่ หันคอโดยจะมีสองข้าง เกาะจากกระดูกไหปลาร้า ไปที่กระดูกข้างหลังใบหู
.
เมื่อเกิด trigger point ในแนวกล้ามเนื้อนี้ก็จะทำให้ปวดหัวบริเวณ หน้าผาก กระบอกตา (ตามรูป)
.
++จุดที่สองคือ บริเวณ Trapezius คือ กล้ามเนื้อบริเวณหลังไหล่ ตรงที่กากบาทไว้นะคะ มักจะทำให้เกิดการปวดหัวบริเวณขมับ หรือด้านข้างศรีษะ บางทีเกิดกับคนที่มีปัญหากับคออยู่แล้ว เช่นคอยื่น หรือชอบทำคอยื่น กระดูกคอไม่แข็งแรง
.
วิธีการรักษาจุด trigger point ที่นอกเหนือจาก การเลิกจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ การยืดเหยียดหล้งออกกำลังกาย การเลี่ยงอาหารบางประเภท และอะไรต่างๆแล้ว ก็ทำได้ 2 แบบ คือ
.
1. ใช้นิ้วกดจุดนี้ หรือใช้ลูกเทนนิส (คนอื่นต้องทำให้) เป็นเวลา ตั้งแต่ 30-100 วินาที ตามแต่ว่าเป็นน้อยหรือมากนะคะ
.
2. วิธี spray and stretch
.
วิธีนี้คือ ใช่เสปรย์ประเภท vapo-coolant ที่เย็นจัดมากๆและแห้งเร็วประมาณ 1 วินาที เสปรย์ลงไปช็อคกล้ามเนื้อให้สะดุ้งประสาทเบี่ยงเบนความสนใจ แล้วจะยืดได้ลึกอย่างมาก
.
3. ยืดคอตามภาพเลย เพื่อให้เลือดเดิน วิธีนี้ทำสลับกันกับการประคบร้อนได้นะคะ
.
4. ประคบอุ่นเกือบร้อน เร่งให้เลือดเดินนะคะ